no a może chociaż byś coś więcej powiedział w jakim kierunku ma iść plan żeby szła siła na klatę, napisz jakąś wskazówkę a poprawie bo od jutro wejdę na cykl i chce dobrze ćwiczyć. a co do diety to już prawie kończę układać :)
Nie ma przeciwskazan do cwiczen malo obciazających kregosłup (wiadomo, nawet chodzenia go obciąża) więc cwiczyc z malymi ciezarami moze i dlatego wazne jest jak ten plan bedzie ulozony (chce to zrobic jak najlepiej), wiec prosze o dalsze wypowiedzi.
[...] śmiesznym obciążeniu. A nie boisz się o kontuzję barków przy WL? Przy nieodpowiedniej technice też można się tego nabawić. A tłumaczenie że mc i przysiad obciąża kręgosłup jest śmieszną wymówką jeśli komuś się nie chce robić tych ćwiczeń. CZYTAJ http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - messsi w dniu 2011-11-09 22:16:19
piotrovq nie zapominaj ze gale mma to jest biznes organizatorow wiec to jest oczywiste ze chce na nich zarobic.... ty prowadzac wlasan biznes nie chcial bys na nim zarobic?? I zanim zaczniesz kalkulowac i zucac sumkami uluz biznes plan zorganizowania takiej gali........ i sam zrozumniesz ze organizatorzy nei zarabiaj za duuzo na tych [...]
rower 2 razy w tygodniu kompletnie mi nie pasi... napisalem ze jestem rowerzysta ktory chce dobrze wygladac. Min. 4x w tyg chcialbym porowerowac.. w kolarstwie jestem zaprawiony ale musze wrocic do szczytowej, letniej formy ;) moj typ: pn. basen rano, rower pod wieczor wt. rower rano, silownia wiecz. sr. basen rano, rower wieczorem czw. silownia [...]
[...] http://images40.fotosik.pl/1944/d4194eff3c08b1d7m.jpg http://images49.fotosik.pl/1796/bd87d259befe273dm.jpg Muszę zwiększyć ilość węgli w diecie bo robi się suchooo. A ja chce rosnąć w siłę i mięśnie. http://images40.fotosik.pl/1949/ce55501a0b2432ec.jpg propozycja mojej diety od dzisiaj :> i jutro zamieszczę filmiki jak poprawnie przysiadam [...]
Co do nicku to niewiedziałem co wymyslic, prosze nie zwracac uwagi, a co do treningu, to treningu, to nie chce robic takich cwiczen jak np dzien dobry, poniewaz boje sie o kontuzje to raz, a dwa technika - ona u mnie lezy, tak wnioskuje, a mc czy przysiady jeszcze jeszcze bo uczyl mnie znajomy doswiadczony techniki, a czy taki plan moze byc? [...]
traktor71 spokojnie nie unoś się;p jak mi tu ciągle linkami sypiecie to nie wszystko chce mi się czytać:) czyli jesteście za tym abym nie stosował na początek metody 15-10-5 i skupił sie tylko na głównych ćwiczeniach:) mam jeszcze małe pytanie ten plan co podałeś _IvErSoN_ to moge nim trenować 3 sesje pon śr i pt ?? ciąge te same ćwiczenia ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kalori , 180gbiałka,450W,120 Tl Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : sfd mass 6kg Ostatnio przerabiany plan: spilt,fbw,spilt,spil,fbw,fbw i tak sie miesza chce jeden porzadny , mam jeden to zle mam 2 to zle pisza mi i chce porzadny ! Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
Wypełnij jeszcze ankietę z podwieszonych tematów. A plan to porażka.Chce Ci się przychodzić na trening samego tricepsa ? Gdzie nogi ? Po co taka objętość w treningu na ramiona?
Pewnie, że mi się chce. Znajdę codziennie czas żeby iśc na godzinke poćwiczyć. Dlaczego twierdzisz, że ten plan to porażka? Na nogi wykonuje standardowe ćwiczenie z wolnymi ciężarami (przysiady, wykroki).
Pewnie, że mi się chce. Znajdę codziennie czas żeby iśc na godzinke poćwiczyć. Dlaczego twierdzisz, że ten plan to porażka? Na nogi wykonuje standardowe ćwiczenie z wolnymi ciężarami (przysiady, wykroki). dlaczego więć nie rozpisałeś tych standardowych ćwiczeń -czyżby nogi to było coś innego niż reszta...? trzeba też powiedzieć, ze program [...]
[...] na forum, a jak wyszło wiemy ... Boję się że tak będzie i następnym razem Co zaś się tyczy rodziny na tego typu imprezę (obóz) zabiera się ją ze sobą o ile tylko rodzina chce - a okolicę można dostosować bo wszyscy byli zadowoleni i ci co ćwiczą i ci którzy tylko towarzyszą/wypoczywają Zmieniony przez - Lee73 w dniu 2010-11-07 11:10:59
Anferny prosze ułóż mi plan treningowy mam 15lat jakiś czas temu biegałem na 100m szło mi to całkiem nieźe ale doznałm kontuzi (przepukilna mięśniowa)teraz znów chcę biegac i potrzebuje dobrego planu mam 176cm waga koło 65kg.Prosze o kontakt i z góry dziękuje.
Mam do Was wielką prośbę o rozpisanie planu treningowego. Mam 17 lat ważę 70kg. Od kilku lat poważnie trenuję piłkę nożną lecz 2 lata temu doznałem kontuzji kolana i spadła moja sprawność fizyczna-kondycja i szybkość...przyspieszenie nadal na dość wysokim poziomie. Chciałbym poprawić obie rzeczy, ale wiem, że nie można trenować obu naraz. Pierw [...]
Widzialem ze to ktos napisze wiec odpowiadam odrazu z martwym daje sobie na chwile spokoj bo juz jade go caly czas z rok i chce zeby troche prostowniki odpoczely pozatym w jakims arcie czytalem zeby nie laczyc wioslowania z martwym moglby sie ktos jeszcze wypowiedziec czy dobry plan Zmieniony przez - power15 w dniu 2008-04-24 09:00:19